Continuando a falar sobre dor nas costas e o home office..falamos essa semana que o ideal para prevenir dores é evitar manter uma mesma posição por várias horas. Hoje vamos falar sobre a ergonomia do seu ambiente
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É importante movimentar-se de tempos em tempos mas ter um ambiente de trabalho confortável também faz diferença
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Procure cadeiras confortáveis, de preferência uma com altura ajustável que possa adequar para sua altura. Tente manter os pés apoiados mantendo a angulação dos quadris e joelhos próximos a 90°, se preciso coloque algo para apoiar os pés
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A tela na altura dos olhos evita ficar com as vistas cansadas. Deixar a mesa em uma altura que os braços consigam ficar apoiados relaxados próximos a 90° e suportes para o mouse e teclado também são interessantes
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Mas sem neuras, ok? Não se preocupe em ficar reto e vigiando sua postura o tempo todo. Essas sugestões são para deixar seu ambiente de trabalho mais confortável mas não se esqueça de fazer pausas.
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